Sıcak yaz günlerinde hem serinletecek hem de formda kalmanıza yardımcı olacak bir tatlı arıyorsanız, yoğurtlu meyve parfe tam size göre! İşte düşük kalorili ve ferahlatıcı yoğurtlu meyve parfe tarifimiz:
Malzemeler:
- 2 su bardağı süzme yoğurt
- 1 çorba kaşığı bal
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 1 su bardağı çilek, doğranmış
- 1 su bardağı yaban mersini
- 1 su bardağı muz, dilimlenmiş
- 1/2 su bardağı granola (isteğe bağlı)
- Taze nane yaprakları (süslemek için)
Hazırlanışı:
1. Yoğurt Karışımı Hazırlama: Süzme yoğurdu, balı ve vanilya özünü bir kasede iyice karıştırın.
2. Parfe Katmanları: Servis bardaklarına veya kaselerine önce yoğurt karışımından bir kat koyun.
3. Meyve Katmanı: Üzerine doğranmış çilek, yaban mersini ve muz dilimlerini ekleyin.
4. Granola Katmanı: İsteğe bağlı olarak bir kat granola ekleyin. Granola, tatlıya hafif bir çıtırlık kazandırır.
5. Tekrar Katman: Yoğurt, meyve ve granola katmanlarını tekrarlayın.
6. Süsleme: En üst katmanı yoğurtla bitirin ve taze nane yapraklarıyla süsleyin.
Servis:
Tatlıyı buzdolabında en az 1 saat soğuttuktan sonra servis yapın. Yoğurtlu meyve parfe, serinletici ve az kalorili bir yaz tatlısı olarak sofralarınızı şenlendirecek.
Kalori Bilgisi:
Bir porsiyon yoğurtlu meyve parfe yaklaşık 150-200 kalori içerir. Bu tatlı, hem düşük kalorisiyle hem de lezzetiyle yazın favorisi olacak!