Regl dönemi, hormonal değişimlerin etkisiyle vücudun daha hassas olduğu bir süreçtir. Bu dönemde bazı besinlerden uzak durmak, şişkinlik, ağrı ve diğer semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. İşte regl döneminde tüketmemeniz gereken besinler ve nedenleri:
1. Tuzlu Gıdalar
- Neden uzak durmalısınız?
Tuz, vücutta su tutulumuna neden olarak şişkinlik ve rahatsızlık hissini artırabilir. - Alternatif: Taze sebzeler ve düşük sodyum içeren yiyecekler tercih edin.
2. Şekerli Yiyecekler
- Neden uzak durmalısınız?
Şeker, kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarak regl döneminde ruh hali değişimlerini kötüleştirebilir. - Alternatif: Meyveler ve doğal tatlandırıcılar kullanın.
3. Kafeinli İçecekler
- Neden uzak durmalısınız?
Kahve, çay ve enerji içecekleri gibi kafein içeren içecekler, kan damarlarını daraltarak regl sancılarını artırabilir. Ayrıca, uyku düzenini bozarak yorgunluk hissini artırabilir. - Alternatif: Papatya çayı veya zencefilli bitki çaylarını tercih edin.
4. Kızartmalar ve Yağlı Yiyecekler
- Neden uzak durmalısınız?
Aşırı yağlı yiyecekler, iltihaplanmayı artırarak regl ağrılarının şiddetini yükseltebilir. - Alternatif: Izgara veya buharda pişirilmiş hafif yiyecekler tüketin.
5. Süt Ürünleri
- Neden uzak durmalısınız?
Peynir, süt ve yoğurt gibi ürünler, bazı kişilerde krampları ve şişkinliği artırabilir. - Alternatif: Badem sütü veya Hindistan cevizi sütü gibi bitkisel sütleri deneyin.
6. İşlenmiş Gıdalar
- Neden uzak durmalısınız?
Hazır çorbalar, paketli atıştırmalıklar ve dondurulmuş yiyecekler, yüksek miktarda tuz ve koruyucu madde içererek vücutta su tutulumunu artırabilir. - Alternatif: Evde hazırlanmış, taze yemeklere yönelin.
Editör: Kağan Karacehennem
